이웃집 김과장

잠 안 올 때 잠 잘 자는 법 6가지 우리 몸의 잠은 각성 호르몬과 수면 호르몬이 조화를 이룰 때 찾아온다고 한다. 낮에는 코르티솔이 뇌에서 많이 분비되기 때문에 멜라토닌이 감소하게 되어 졸음을 느끼지 못하게 되는데 이로 인해 생활할 수 있다고 한다. 여기서 코스티솔은 각성 호르몬에 속하고 멜라토닌은 수면 호르몬에 속한다. 그리고 불면증 환자들은 낮부터 '오늘은 꼭 잠을 자야겠다'라는 강박 때문에 불안을 느끼는 경우가 많아서 항상 코르티솔 수치가 증가되어 있는 경우를 볼 수 있다. 밤에 잠을 이룰 수가 없는 경우 잠을 잘 자기 위해서 꼭 지켜야 할 여섯 가지 생활 수칙에 대해서 알아보겠다. 첫 번째, 잠이 올 때만 잠자리에 눕는다. 우리 몸은 잠을 자야겠다는 생각으로 누워 있다 보면 잠들지 못하는데 이것..