이웃집 김과장

수면에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까? 우리 몸은 숙면을 위해 해로운 음식들만 잘 가려서 먹는다고 하더라도 수면에 도움은 충분히 된다고 한다. 하지만 수면에 도움이 되는 음식을 적당한 양으로 잘 소화시킨다면 불면증에 시달리는 사람은 병원에 가지 않아도 건강한 삶을 찾고 유지할 수 있을 것이다. 다행스럽게도 암, 심장병, 당뇨병, 그리고 고혈압 같은 만성 질환을 예방하는 음식이 수면 장애 극복에도 큰 도움을 준다는 연구 결과가 나타났다. 좀 더 자세히 수면에 도움이 되는 음식 4가지를 소개합니다. 첫 번째, 신선한 채소와 단백질. 신선한 과일, 푸성귀, 채소 등은 가능하면 많이 먹는 것을 추천한다. 저녁 식사로는 닭고기와 생선, 식물성 단백질을 섭취하도록 권유한다. 단백질은 밤 동안의 허기를 달래주고,..