이웃집 김과장

좋은 수면 방법에 대해 우리 몸은 좋은 수면을 하기 위해서는 잠자리 환경을 가장 주요합니다. 어떻게 하면 좋은 숙면을 할 수 있는지 평소에 지켜지면 좋은 규칙 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 낮잠을 피해야 합니다. 우리 몸은 낮잠을 자지 않는 것을 원칙으로 하되 너무 졸려 일에 지장이 생길 정도라면 30분 이내로 낮잠을 자는 것을 권장합니다. 30분 이상 낮잠을 자게 되면 야간 수면에 지장이 될 뿐 아니라, 생체 시계의 리듬이 깨지게 되면서 불면증의 원인이 되곤 합니다. 두 번째, 술(알코올)은 피해야 합니다. 우리 몸은 술을 마시게 되면 1단계 수면 상태로는 쉽게 진입하지만 그 이후에는 체내에서 술을 분해하는 과정이 진행되므로 깊은 잠을 자는 것을 방해하게 됩니다. 그러므로 술을 마시..